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经常焦虑不安该怎么进行治疗呢

  经常焦虑不安该怎么进行治疗呢?相信许多的焦虑症患者都比较关系关于治疗方面的问题,当然如果能自我调理的话就更好了,患有焦虑症的人在发作时总是会表现出紧张焦虑、心悸不安,这给人们正常的学习、工作、生活带来很大的影响,长期出现这样的问题不治疗还容易诱发多种疾病,危害身心健康,采取好的方式治疗焦虑症十分的有必要。

  焦虑不安的治疗方法

  一、采取自我刺激方法.

  在发病时,患者总是胡思乱想,坐立不安,发抖出汗等等,自己都不知道为什么会这样。这时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的,能吸引人的书来读,或者是看喜欢的电影,还可以做做家务,这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强患者的适应能力。

  二、采取自我放松方法.

  要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让较弱较害怕的情景首先出现,并重复出现,然后想象着自己要怎样去面对,从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉,之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解,情况好的话,会慢慢忘记这些担心的事情,从而使焦虑症得到控制。

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