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天津看睡眠哪个医院好

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每天都要睡足8小时才算健康,是真的吗?
 
晚上一般几点睡才是最好的?10点?11点?
 
睡午觉时,多长时间才是最合适的?15分钟?20分钟?还是1个小时?
 
关于睡眠的此类问题看起来很简单,但大多数人都不一定能答对。
 
因为,睡眠是人类直到目前都难以解释的生物学谜团之一。
 
而最新发表的几项科研成果,解答了几个我们最关心的睡眠问题!一起来看看吧!
 
睡几个小时最健康?
 
每天睡多久才最健康,其实是因人而异的。
 
比如:
 
10~13岁的青少年,每晚至少要保证有9个小时的睡眠时间
 
而20岁以上的成年人,每晚通常只需要7~8小时就能恢复精力
 
所谓的“要睡够8小时”,只是一个非常粗略的平均值。不需要苛求自己一定要睡足8小时。
 
判断自己睡眠时间是否足够的标准是——白天是否有足够的精力,不容易犯困、注意力不集中。
 

睡眠时间不足会危害到健康吗?

 
2021年9月,《美国医学会杂志》发表的一项研究中,给出了这个问题的答案。
 
这份来自日本国立癌症中心的研究,分析了东亚人群的睡眠时长与死亡风险之间的关系。
 
根据每天的睡眠时长,参与者被分为6组:
 
5小时或更短、6小时、7小时、8小时、9小时、10小时或更长。
 
结果发现:
 
女性中,每天睡7小时的人最多(占了33.8%)
 
男性中,每天睡8小时的人最多(占了35.1%)
 
其中,最重要的发现是:无论男性或女性,全因死亡率、心血管疾病死亡率和其他原因死亡率的最低点,都落在了7小时睡眠上。天津看睡眠哪个医院好
 
也就是说,每天睡7小时的人,各种原因的死亡风险都是最低的;而睡得太少(小于5小时)或太多(超过10小时),都会对我们的健康造成威胁。

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