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怎样预防神经衰弱的诱发

  怎样预防神经衰弱的诱发?神经衰弱常见的症状,那就是容易疲劳以及容易乏力,注意力很难集中在某一件事物上,平时在常生活中很难入睡,也就是说失眠,记忆力也有所下降,经常忘事,无论是进行体力劳动还是进行脑力劳动,只要进行了一会儿就会觉得自己非常的累。

  神经衰弱的预防措施

  1、调整饮食

  可多食红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等。常吃新鲜葡萄,数量不限,对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。睡前不可抽烟、饮浓茶、咖啡等,它们会使你的神经兴奋,更加难以入睡。

  2、改善睡眠

  神经衰弱引起的失眠经常由压力或者神经兴奋引起。不妨改善卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰;或将室内的隔音设备做好,将深色的窗帘垂下。总之,尽量使卧室舒适,无压迫感。

  3、减少刺激

  改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量.待神经衰弱缓解后,再恢复原来的学习和工作。

  4、定期运动

  定期运动可改善精力,有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步,也有助于摆脱工作上的压力。一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。

  温馨提示:神经衰弱与人的天生的性格内向等有关系,因此一定要,把自己内心敞开心扉,向别人倾诉,缓解自己的压力,改善自己的工作和生活环境,保持积极向上的态度。另外注意有效地提高自己的工作效率,劳逸结合是十分重要的。

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