欢迎光临天津河西圣安医院网站

神经衰弱应该怎样进行自我调节

  神经衰弱应该怎样进行自我调节?由于生活压力的增大,很多上班族患上了神经衰弱的症状,很多人都为此烦恼不已。其实,神经衰竭虽然算是一种顽疾,但并不是很难治疗的疾病,只要了解其发病原理,消除致病因素,本病是可以完全治好的。当然,因为神经衰弱的致病因素较为复杂,必须采取综合治疗方可见效。

  神经衰弱的自我调节

  1、学会自我减压

  几乎每个人在面临学业,工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心,或者压力过大,但是一定要学会自我减压,自我疏导,不要过度的担心,事实证明我们过度焦虑是没有必要的,你所担心的事情往往不会发生,另外,将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标,也可以有效的减轻压力。

  2、学会自我催眠

  神经衰弱的主要表现之一便是失眠,失眠是很痛苦的,尤其是在有精神压力的时候,担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情,往往越是担心越睡不着,这时候要学会自我催眠,这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠,而是指在自己出现失眠状况的时候,能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数,静卧,甚至自我暗示等。

  3、坚持体育锻炼

  失眠主要是神经系统活动紊乱,而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合,提高机体的免疫力,而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。

  温馨提示:神经衰弱与人的天生的性格内向等有关系,因此一定要,把自己内心敞开心扉,向别人倾诉,缓解自己的压力,改善自己的工作和生活环境,保持积极向上的态度。另外注意有效地提高自己的工作效率,劳逸结合是十分重要的。

咨询平台

咨询热线:400-655-0825
服务时间:8:00-17:00