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天津哪个医院的心里医生好

天津哪个医院的心里医生好,天津河西圣安医院精神心理科是一家专注于精神心理健康的现代化医院,始终以恢复精神心理健康带来高质量的治疗效果作为目的,坚持做到以人为本的医疗理念跟服务态度,做到疾病的预防、诊疗、恢复、保健合为一体,让患者享受到全面的诊疗体验。为打造专业医院,不断的引进先进医疗设备,保障医院的硬件设施。
 

我们该如何管理好自己的情绪?

 
第一步是及时意识到自己正在生气。
 
对于许多人来说,愤怒的到来可以说是毫无防备的,可能要等到自己开始大吼大叫时,你才会意识到“啊,我生气了。”
 
所以,管理愤怒的第一步就是在第一时间捕捉到自己的情绪变化。
 
你可以注意关注自己在每次生气时,身体会有什么强烈的感受,对于有的人来说可能是全身肌肉僵硬,有的人则觉得忽然脸发热,有的人是一种胃绷紧的感受,还有一种常见的是呼吸急促。
 
无论你的身体感受是什么,都应该关注自己好自己的情绪状态,一旦捕捉到愤怒,你就可以开始处理它。天津哪个医院的心里医生好
 
一个方法就是刻意放慢呼吸,延长吐气的节奏可以给大脑发送一个“安抚信号”,让理智的前额叶重新掌管杏仁核的活动。
 
我们可以一边呼吸一边数数,这不仅可以帮助你控制和延长呼吸,还可以让你暂时把注意力从愤怒事件上移开,给你一个喘息的机会。天津哪个医院的心里医生好

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