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患上失眠怎么办 沈阳治疗失眠医院

  患上失眠症怎么办 沈阳治疗失眠医院

  失眠是一种心理和精神疾病。得了这种病,对人体的危害很大。很多朋友得了这个病后不知道该怎么办。以下是一些关于如何应对失眠的专家。

  1.睡眠环境很重要

  睡不好怎么办,首先可以从睡眠环境入手。有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗的、安静的、舒适的、清爽的,当然也不容易被打扰。所以卧室一定要安静、黑暗,温度要在18°C到20°C左右。

  2.提高睡眠质量

  如果我睡不好怎么办?入睡的佳时间是晚上9:00到晚上11:00、中午12:00到下午1:30和凌晨2:00到凌晨3:30。这时,人体的能量减少,反应迟缓,思维减慢,情绪低落,帮助人体转入慢波睡眠,以进入甜蜜的梦境。

  3.调整你的饮食

  我们经常看到这样的情况:少数人在晚上吃了很多咖啡、巧克力、可乐、茶等食物或饮料后,主观上没有睡眠不好,但实验证实他们的深度睡眠会不利做作的。所以睡前不要吃这些东西。

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