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天津市治疗抑郁症医院

天津市治疗抑郁症医院,天津河西圣安医院精神心理科是一家专注于精神心理健康的现代化医院,始终以恢复精神心理健康带来高质量的治疗效果作为目的,坚持做到以人为本的医疗理念跟服务态度,做到疾病的预防、诊疗、恢复、保健合为一体,让患者享受到全面的诊疗体验。为打造专业医院,不断的引进先进医疗设备,保障医院的硬件设施。抑郁症已经够可怕,不要再让我们对疾病的不了解带来二次伤害。
 

发觉自己抑郁了,该怎么办?

 
抑郁不是你的错,也不是因为你做了什么,才导致这种情况发生。
 
但是,你确实还有很多更好地控制情绪,摆脱抑郁的方式,第一步就是寻求帮助。
 
01、找个人倾诉烦恼
 
公开自己的感受也许很困难,很“丢人”,特别是你感到抑郁和毫无价值的时候。
 
但重要的是要记住,很多人都不止一次地在这些消极的情绪里挣扎过。
 
它们并不意味着你很脆弱、有缺陷或毫无价值,接受你的感受并与你信任的人交流,将会帮助你减少孤独感。
 
如果你可以鼓起勇气谈论自己的抑郁,那么它完全就可以得到解决。 
 
有人认为谈论消极的情绪会使自己变得更糟,但事实恰恰相反——
 
与会倾听并关心你的人分享你的担忧和困扰,其实对你非常有帮助。
 
02、不要把自己与生活隔离
 
抑郁会使我们下意识地缩回自己的保护壳里。 
 
你可能会不想见任何人或做任何事情,甚至从被窝里爬出来都会感觉很艰难。
 
但是,隔离自己只会使得抑郁症更加恶化。
 
因此,即使你再不情愿和抵触,也请尝试让自己保持社交状态,当你能够与他人建立联系时,就可能会发现自己开始感觉好些了。
 
03、管理压力和焦虑
 
对于许多青少年来说,压力和焦虑可能与抑郁症相伴随。
 
持续的压力、疑虑或恐惧会削弱你的情绪能量,影响你的身心健康,使你的焦虑水平急剧上升,并引发或加重抑郁症。
 
在此时,自我的调节就很难有明显的效果,及时寻求专业心理医生的帮助才更为重要。天津市治疗抑郁症医院

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